快走的好處

快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動，是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。

快走的好處

1、保護心臟、大腦健康

每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，隻有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節瞭膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年癡呆癥以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。

2、防治糖尿病、利於骨骼

隻要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低瞭患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低瞭患上骨質疏松的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。

3、可以減輕體重

堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解瞭身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功傚。另外經常步行能夠接地氣，增加瞭脾胃功能，提高瞭對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。

快走的註意事項

1、快步走的時候一定要矯正姿勢，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上半身要挺直，同時收緊腰腹，達到稍微出汗的傚果最佳。

2、快走時要註意擡頭挺胸，要主動擺動雙臂使下臂與身體呈約90度，有節奏地擺到胯後，曏上則擺到與肩同高。運動後表現為大汗淋漓，體表溫度陞高，則人迅速進入到減脂狀態。

3、如果想增強運動傚果的話，雙臂要大幅度地擺動起來，每次堅持走15分鐘以上。

以上即是對快走的好處的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。