戒煙最難熬的是哪幾天

吸煙不僅會給自身帶來健康威脅，還很可能因為制造二手煙而危害他人的健康。也有不少人在戒煙的路上一波三折，最終還是戒煙失敗瞭，戒煙要找到正確的方法。那麼，戒煙最難熬的是哪幾天？接下來為大傢介紹。

戒煙最難熬的是哪幾天

戒煙最睏難時間應該說戒煙後的第一周，在戒煙的1-7天復吸人數最多，高達60%。吸煙者戒煙後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒煙者會出現種種不適，如渴望吸煙、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、註意力不能集中、睡眠障礙等癥狀。戒斷癥狀在戒煙後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷癥狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒煙後人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程。戒煙需要靠強大的自制力，需要患者和傢人一起努力。

知識拓展：戒煙的方法

1、用其他食物代替

許多患者煙癮犯瞭，想抽煙，要是想抽煙的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替。

2、多鍛煉

要進行鍛煉,可選擇散步、騎自行車等方式，以放松自已並增加能量消耗。

以上就是戒煙最難熬的是哪幾天的介紹，戒煙需要靠強大的自制力，需要患者和傢人一起努力。希望能幫助您，祝您生活愉快！