早上跑步好還是晚上跑步好

跑步，是最普及的運動方式，想要運動，就去跑步，這也是最直接的方式。這個時候，就會有人問，跑步的時間哪一個比較好？是晚上還是早上。那麼，早上跑步好還是晚上跑步好呢？接下來為大傢解答一下。

早上跑步好還是晚上跑步好

跑步這項運動，對人身體有好處，這個事實是一定的，至於早上跑步好還是下午跑步好，也是因人而異的，比如，有些人早上跑步瞭以後就覺得神清氣爽，那就放在早上比較好，有些人晚上跑瞭以後就能睡的好，那就可以晚上跑，但是晚上9點半以後盡量不要劇烈運動，以免影響睡眠。若體質較差或在減肥，早晨與晚上跑步都具有同樣的作用，對人體健康都有好處。若視力較差可盡量選擇早上跑步。在跑步前，應做好熱身運動，避免意外的發生。註意休息，避免過度勞累。

知識拓展：跑步的好處

1、提高免疫

跑步時候，身體的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛煉的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多是通過跑步來強壯身體。

2、改善氣色

這是因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔瞭皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

3、保護心肌

跑步中的中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流廻心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、增強骨質

長期中長跑是可以提高各關節的強度，韌帶的柔軟度。並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松。不難發現，很多馬拉松的選手，骨骼的強度比一般人都要好得多。

以上就是有關“早上跑步好還是晚上跑步好”的內容。跑步對身體有很好的的幫助，這是無可厚非的。需要註意的是，跑步的時候一定要做好前期的熱身運動，避免受傷。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。