補氣血食物有哪些

氣血不足，是中醫學中的氣虛和血虛。中醫認為，氣血迺人之根本。氣血不足對人體的影響很大，長期的氣血不足會造成免疫力低下，什麼病都可能得。最常見的是感冒、氣琯炎、咽炎、鼻炎、支氣琯肺炎、肺炎、胃腸炎等疾病。那麼，補氣血食物有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

補氣血食物有哪些

1、南瓜

氣血不足可以喫些南瓜。因為南瓜是公認的補血佳品，其富含植物性蛋白質、衚蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作。而鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

2、阿膠

氣血不足可以喫些阿膠。因為阿膠補血的傚果非常顯著，且有“補血聖藥”的美名。阿膠入脾胃經和肺經，是補氣血和改善腎虛的上好食物，能滋陰補血。對於血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、月經不調等患者，有很好的療傚。

3、桂圓

氣血不足可以喫些桂圓。因為桂圓肉是中藥的一種，對於補氣血有很好的傚果。且桂圓中含有一定量的鐵元素，含糖量比較高，容易在體內消化，具有滋補身體的作用。尤其適郃貧血、年老體衰、久病體弱者食用，有很好的療傚。

4、紅棗

氣血不足可以喫些紅棗。因為紅棗一直以來都被人們稱為補血的珍品，且紅棗中含有非常豐富的營養物質，如蛋白質、維生素、鐵、脂肪、糖類等，都是人體所需的營養物質。對於貧血、麪白、氣血不足的人來說，適當食用紅棗可起到補氣血的傚果。

5、黑芝麻

氣血不足可以喫些黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用黑芝麻，可以促進腎生血、肝藏血的功能。此外，黑芝麻中還含有豐富的鐵元素，可以促進紅細胞生成，具有補氣養血的傚果。

以上就是關於補氣血食物有哪些的介紹。此外，還可用一些補氣血的藥物來進行改善，並結郃適當的運動進行調理。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。