便秘喫什麼水果好

便秘，是指排便次數減少，同時排便睏難、糞便幹結。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，且會嚴重影響到患者的生活質量。那麼，便秘喫什麼水果好呢？接下來就給大傢解答這個問題。

便秘喫什麼水果好

1、香蕉

便秘可喫些香蕉。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，可將水分吸附到固體部分，使大便變軟且易於排出。且香蕉中含有的膳食纖維含量也很豐富，能促進腸蠕動而排便。

2、蘋果

便秘可喫些蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。而幹澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。

3、蓮霧

便秘可喫些蓮霧。因為蓮霧含有豐富膳食纖維，膳食纖維可以調整腸胃功能，增加糞便的保水性。並可軟化糞便，進而起到潤腸通便的作用。此外，蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態平衡，提高腸道免疫系統的功能，降低腸道病變的機率。

4、火龍果

便秘可喫些火龍果。因為火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功傚，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、美白肌膚等多種功傚。同時，火龍果還可以預防便秘，促進眼睛恢復。

5、獼猴桃

便秘可喫些獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的纖維，能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪。此外，研究表明，獼猴桃中含有的維生素c含量，居所有水果之冠，不僅能夠減肥，更能美白皮膚。

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