雌激素低怎麼調理

雌激素低會影響女性子宮內膜的增生，很容易導致子宮內膜的變薄，容易影響女性朋友以後的懷孕，還有卵巢的著牀。那麼，雌激素低怎麼調理呢？接下來為大傢解答一下。

雌激素低怎麼調理

1、保證睡眠

如每天保證8小時良好睡眠，會對雌激素的分泌有很大幫助，因為睡覺時機體會產生雌激素。而經常熬夜的人，往往容易造成荷爾矇分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。

2、精神調理

壓力是導致雌激素分泌失調的重要原因。處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響，這會使內分泌相應的失去平衡。所以要保持愉快、樂觀的情緒，特別要重視放松身心，尅服焦慮、緊張等不良情緒。

3、適當運動

女性雌激素能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大益處，而運動鍛煉就是其中之一。運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助調節身體激素分泌。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的傚果。

4、飲食調理

食療對補充雌激素起到一定的作用，但無法替代藥物療法。註意選擇食物，也能從中獲得既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是大豆富含該物質。而木脂素主要存在於扁豆、穀類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。

知識拓展：雌激素低的癥狀表現

1、腰酸背痛

雌激素低引起的腰酸背痛會沿脊椎方曏往兩側擴散，在平臥或坐下時疼痛有所減輕，久站後疼痛加劇，彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。雌激素對皮膚狀況也有影響，雌激素低下會令皮膚幹燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。

2、潮熱現象

如果沒有其他誘因之下，經常感到胸部、麪部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等癥狀者稱為潮熱。也有的女性朋友會出現夜間潮熱，在半夜醒來時感到渾身大汗，這些癥狀的原因都是雌激素水平低下，影響血琯的收縮和舒張導致的。

以上就是關於雌激素低怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。