哺乳期能減肥嗎

對於產後的媽媽們來說，經常會有發胖的情況出現，但這是非常正常的。可是一旦發胖，就會給很多愛美的女性帶來煩惱；此時，就會採取一定的方法來進行減肥。那麼，哺乳期能減肥嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

哺乳期能減肥嗎

一般來說，因為產後6周左右產褥期結束，身體各臟器基本已經恢復到正常未孕狀態。此時，可以考慮減肥。但哺乳期減肥應註意保持飲食均衡、營養；減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主；平時可多喫些蔬菜、水果、粗糧和瘦肉等。同時，還可適當做一些有氧運動，如體操、瑜伽、散步等；由於哺乳期，身體還沒完全恢復，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。如果盲目進行節食減肥和進行劇烈運動減肥的話，則是不可取的；不僅會使自己的嬭水缺少，無法正常供給給寶寶，還會導致自己身體變得更虛弱，無法快速廻復。另外，劇烈運動還會影響子宮的收縮，嚴重的話還會導致不孕。

知識拓展：哺乳期註意事項

1、註意環境

註意室內溫度應保持在20~25度之間，還要保持室內通風，不能閉塞。因為適當的空氣對流，可避免細菌與病毒侵入室內，從而防止出現感染的情況。此外，哺乳期間一定要註意休息。至少臥牀兩周，有利於子宮恢復。

2、註意飲食

適量攝入充足蛋白質，新鮮蔬菜、水果，並適當飲用湯水。減少油膩食物，及生冷、辛辣、燥熱等食物的攝入。並註意低鹽飲食，以免引起營養不良的情況出現。

3、註意衛生

因為哺乳期間身體會有很多的分泌物、臟東西。還應註意熱水洗澡時間不要過長，控制在10分鐘內。對於隱私部位每天適當清潔，有利於恢復。此外，也不要過早同房，因為子宮、陰道都沒有恢復，如果哺乳期進行性生活一旦造成感染，可能使女性患上嚴重的婦科疾病。

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