開燈睡覺對身體的危害有哪些

在生活中有很多人都有開燈睡覺的習慣，他們覺得開著燈睡覺會更有安全感，但實際上開燈睡覺也會對身體有一定的危害。那麼，開燈睡覺對身體的危害有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

開燈睡覺對身體的危害有哪些

1、影響睡眠

開著燈睡覺人們會產生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧，導致人們不能進入深睡眠狀態，從而降低睡眠質量。另外，晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣，容易加重疲勞感，甚至引起失眠和神經衰弱。

2、損傷視力

如果晚上開著燈睡覺，眼睛仍然會感受到光線，會導致瞳孔不能得到應有的放松和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激，使得眼睛肌肉和神經一直緊繃，容易導致視網膜損傷和近視，增加患近視的概率，同時增加白內障和青光眼風險。

3、降低免疫

進入睡眠狀態後，大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性，幫助降低血壓，減慢心跳速度，讓心臟有足夠的時間休息，同時也能增強免疫力，消除疲勞感。若睡覺開燈的話，會抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。

4、引發肥胖

研究表明，人體暴露在燈光下時間越長，體內脂肪的燃燒量會變少，從而增加肥胖風險，引發三高。且當我們身體處在光亮地方時，很多細胞、器官，都會在光亮的感應下，開始活躍工作，即便是在夜間也同樣如此。因此，會讓我們身體內的能量消耗過快，而伴隨著營養攝入的增多，慢慢的也就會變胖。

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