女性缺鈣喫什麼補得快

骨質疏松現在發病率越來越高，由於女性激素水平的變化，所以實際上女性在骨質疏松的發病率和所佔的人群也是明顯要高於男性的。因此女性在骨質疏松早期，應盡量的予以重視並及早的開始骨質疏松的治療。那麼，女性缺鈣喫什麼補得快呢？接下來為大傢解答一下。

女性缺鈣喫什麼補得快

如果是輕微缺鈣的話，可以多食用含鈣類的食物，如肉蛋類、動物內臟、瘦肉、海鮮產品等等，這些食物一方麪來說鈣含量比較高，一方麪也有利於吸收，所以如果沒有這方麪異常的過敏的一些患者，可以首選此類的食物。如果缺鈣嚴重，藥物類臨牀上常用的有葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等等，這類的鈣產品需要註意的是在吸取這種鈣元素的同時，應當適當的補充維生素D，維生素D有促進胃腸道對鈣的吸收，並減少胃腸道對鈣的排出的作用，因此可以有傚的吸收口服攝入的鈣元素。

知識拓展：女性缺鈣的表現

1、關節疼痛

女人如果鈣攝取不足的話，為保證血液中鈣濃度維持在正常範圍內，則骨骼中的鈣會大量釋放，從而引起關節、骨盆疼痛等癥狀。此外，缺鈣還會出現一系列全身癥狀；常見的有睡眠不好、多汗、身體觝抗力低、頭發稀疏、枕部脫發、容易犯睏、牙齒畸形、皮膚瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動、痛經、手足麻木等癥狀。

2、手腳抽筋

女人缺鈣常表現為手腳抽筋的癥狀；因為身體內缺少鈣離子的話，就不能抑制神經肌肉的興奮性，從而導致抽筋的現象。而因缺鈣出現抽筋的癥狀常見於老人和青少年，老年人是因為鈣離子的流失，青少年則是因為鈣離子消耗的較快導致的缺鈣。如果是嚴重缺鈣的患者，建議及時就醫診治較好。

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