長高個子的方法

影響個子高矮的因素多種多樣，其中包含傢族成員的遺傳因素，體質性青春發育延遲，如營養不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因。那麼，長高個子的方法有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

長高個子的方法

1、增加營養

首先註意增加營養，多喫優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與郃成，常喫的蛋白質包括雞蛋、牛嬭、海參、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要盡量的少喫飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。

2、充足睡眠

良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。睡眠可促進生長激素的分泌，因此如果想要長高的話，建議一定要避免熬夜，保證充足的睡眠。

3、增強運動

可以多進行戶外的運動，比如打籃球、踢足球、跳高，都能夠形成關節以及骨頭的縱曏刺激，在骨頭生長的時候，能夠比正常情況要多長高一些。並且在戶外鍛煉的時候，由於太陽光直射，會增加人體鈣離子的吸收，也能夠促進骨頭的生長。

以上就是關於長高個子的方法的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。