焦慮心慌胸悶怎麼辦

焦慮癥患者如果過於緊張的話就會出現心慌胸悶，出冷汗等身體不適的癥狀。焦慮癥本來是一種發病率比較低的疾病，但由於現代社會生活節奏越來越快，焦慮癥的發病率也一年比一年高。那麼，焦慮心慌胸悶怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

焦慮心慌胸悶怎麼辦

1、自我放松

有很多人長期處於一個高壓的工作狀態，這就讓人感覺煩躁不安，這時一定要學會自我放松。先讓自己坐下來握緊拳頭，並緊繃胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後突然把拳頭放開，體會到手臂的沉重無力放松反復做幾次，你的身體就會慢慢學會放松下來的。

2、體育運動

焦慮心慌胸悶的患者可以通過參加體育運動來緩解消除癥狀。而且參加體育運動的時候可以多接觸一些人和別人說說話，也可以緩解焦慮心慌。但是一定要註意參加一些有氧運動，例如慢跑，打太極拳，下棋，遊泳這些運動。這些運動都可以增強自我控制能力，穩定情緒。

3、消除壓力

其實人有很多時候可以改變工作的壓力感，嘗試讓自己接受輕松狀態下的工作和學習，讓自己愛上自己的工作。在麪對挫折和壓力的看法是要認識到壓力並不全都是壞的，把壓力當做一個能提高自己能力的機會，同時對自己期望不要過於高，制定的目標也不要比自己的能力高太多。

4、心理治療

對於部分有嚴重的心慌焦慮胸悶癥狀的患者而言使用心理治療法是最佳的調節方式，這一種調節方法可以使得大傢逐漸的走出自己的睏區，最終獲得心靈上的平靜。這時就需要藥物來控制病情，同時還要加強心理輔導，雙重功傚恢復起來比較理想，單靠藥物治療還會容起引起病情的反復。

以上就是關於焦慮心慌胸悶怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。