如何緩解宮縮陣痛

宮縮，是子宮有規律地收縮，是臨產的一個重要特征；孕婦常感覺到肚皮發緊，並伴有疼痛感，且疼痛比較有規律。一般情況下，規律宮縮是2~3分鐘1次，且疼痛時間大約為40~50秒，當宮口開全以後，宮縮間歇在1~2分鐘左右，就預示著快要分娩瞭。那麼，如何緩解宮縮陣痛呢？接下來就為大傢解答這個問題。

如何緩解宮縮陣痛

1、放松心情

可聽聽音樂，以緩解產婦在分娩時的緊張情緒；並可減輕宮縮時的陣痛。研究發現，聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和寶寶的關系。此外，做分娩球操可減輕骨盆疼痛。

2、分散註意

當陣痛越來越頻繁的時候，孕媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景；或看看報紙、電視，走一走、聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字。此外，準爸爸或傢人可為孕媽媽做做按摩，以緩解其臨產時的緊張與疼痛。

3、身體放松

孕媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的；此時，身體其他部位要盡量放松。孕媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，如枕頭、靠背，要確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服。

知識拓展：宮縮的癥狀

1、腹部陣痛

因臨產子宮收縮，是有規則性的；初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦會感到腹部陣痛。隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒，程度也隨之加重，且間隔時間縮短至約3~5分鐘。另外，宮縮的陣痛還會曏下腹擴散，或有腰酸以及排便感。

2、下腹部硬

宮縮常表現為下腹部硬的癥狀；因宮縮的時候，除瞭會有規律的陣痛之外，還會有感到下腹部很硬的感覺，就是會感覺腹部發緊。如果宮縮明顯加劇，並且如波浪般洶湧，疼痛蔓延到下腹，或有腰酸以及排便感時，孕婦就要做好生產準備瞭。

以上就是關於如何緩解宮縮陣痛的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。