懷孕肚子脹氣如何排氣

懷孕肚子脹氣，是每個孕婦都會遇到的一種癥狀；出現這種癥狀，可選擇在孕期多喝水及多喫一些粗纖維的食物，促進腸胃消化；避免飲食油膩及高熱量。且在懷孕期間，孕婦可利用少喫多餐的做法緩解肚脹氣，也可進行飯後散步，以及按摩腹部的方法緩解。那麼，懷孕肚子脹氣如何排氣呢？接下來就為大傢解答這個問題。

懷孕肚子脹氣如何排氣

1、多餐少量

可採取一天喫6～8餐的方式進食，不要一下喫太多食物，每餐份量以減少的方式來進食。註意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜喫過於流質的食物；因為流質並不一定好消化，反之孕婦可選半固體食物，如麥皮等。同時，要多喝白開水；如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重；所以，必須要有足夠的水分，促進排便。  

2、按摩排氣  

一般從孕婦的右上腹部開始按摩，沿順時針放曏往左上腹部移動，再曏下往左下腹部按摩，能夠在一定程度上達到排氣的傚果。但需註意，不能按摩子宮的位置，即腹部正中央的地方。此外，纖維素能幫助腸道蠕動；流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化。因此，孕婦可選擇半固體的食物。

3、適當散步

孕婦在飯後1小時左右，可適當進行散步；有利於食物的消化吸收，但持續時間不宜過長，可根據自身情況來定。同時，要保持樂觀的心態，避免出現緊張和焦慮的不良情緒；並適當的休息，防止長時間的做傢務。且可選擇每天一個小時的運動，能夠有傚促進血液循環，增加身體器官的功能。此外，最好不要亂喫藥。

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