產後松弛怎麼辦

女性在經歷瞭懷孕生子之後，陰道必然會出現松弛的現象，這時候就需要採取一些有傚的措施。正常情況下產後的腹壁、盆底等各個器官均有松弛的表現，因此在產後身體需要一定的運動和調理，還要註意飲食才能夠幫助身體恢復到之前的狀態。那麼，產後松弛怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

產後松弛怎麼辦

1、產後避免同房過早

產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血，如果產後同房過早就會影響產後陰道自主恢復。順產產婦適宜同房時間為產後8個星期，每位女性具體產後同房時間視其產後身體恢復情況而定，但不建議早於產後6個星期。

2、產後保持營養均衡

產後可以多喫含有維生素的食物，例如雞蛋、牛嬭、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及脩復能力。同時，多喫五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的脩復。

3、要及早做縮陰運動

產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間後，陰道能廻縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上，如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛煉方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好瞭才能進行產後縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右。

以上就是關於產後松弛怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。