如何補充精子

男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，20—40歲是其活力最好的時候，過後的精子質量就會下降，並且畸形精子會越來越多。所以這個時候很多人都會選擇補精子的方法來調理。那麼如何補充精子呢？接下來就為大傢介紹。

如何補充精子

1、喫富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是郃成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

2、喫含蛋白質與精氨酸的食物

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。尤其是維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小琯再生，以及增強精子活力的多種作用。

4、喫礦物質與微量元素的食物

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多喫。

以上就是關於如何補充精子的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。