月經來瞭怎麼辦
月經是女性正常的生理現象,女孩在進入到青春期之後月經就會逐漸來臨,剛開始月經並不是很規律,但隨著女孩身體的發育,月經會變得越來越規律。經歷月經的次數多瞭,各個方麪都能得心應手的應對。但對於剛開始來月經的女孩而言,往往是手忙腳亂不知道正確的應對方法。下麪就為大傢介紹月經來瞭怎麼辦。
月經來瞭怎麼辦
1、勤換衛生巾
大概保持兩個小時換一次的頻率,這樣才不會讓自己的陰部受到細菌的滋生感染。在經期的時候還應該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服,這樣穿起來會舒服一點,而且也不會悶著。
2、註意保煖
月經期間由於激素水平變化,女性會出現一系列的反應,如疲勞、怕冷、免疫力下降、腰酸痛、小腹脹痛等情況,這時候可以喝點紅糖薑水,註意保煖,不要受涼。
3、不要喫生冷、過鹹的食物
冷食冷飲容易刺激子宮,導致子宮發生非正常收縮,致使經血無法正常排出,導致痛經等問題出現。此外,在月經期間女性身體中的激素會發生較大變化,水鈉瀦畱和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮;如果喫過鹹的食物容易導致女性出現水腫、頭痛等問題。
4、適當運動
在經期做適量的運動,這樣會更加讓經期快樂的度過去,不過經期做的運動應該都是一些比較刺激性小的運動,也是比較舒緩的運動,比如散步、打太極等等。
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