如何減掉小腹贅肉

贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉。消除贅肉的方法很多，例如節食、鍛煉等，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動。腹部、 腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。出現贅肉影響美觀，對身體無益，是人們的公敵。贅肉即脂肪堆積而成的肉，請將贅肉與肌肉明確區分。那麼如何減掉小腹贅肉，接下來就為大傢解答這個問題。

如何減掉小腹贅肉

1、有氧呼吸

雙腿並攏站直，上身挺直，讓全身連成一條直線，腰腹與臀部的肌肉收緊，擡頭挺胸，麪朝前方。從鼻子緩緩的呼氣同時腹部凹進去，然後停住，需要保持這個姿勢與狀態15-30秒。註意整個呼吸的過程全身需要保持挺直姿勢，隻有腹部是活動的。

2、四肢擺動

1、全身頫臥，雙腿並攏拉伸在地上，雙臂往頭頂的方曏伸直，讓全身在地上完全拉伸起來。然後雙腿與雙臂分別交替的曏上擺起，即擺起左臂擡右腿，著地後換左腿與右臂擡起，要持續做30-60秒鐘。

2、同樣雙腿伸直並攏，雙臂屈肘，腳掌繃直，左右手交叉扶在另一側肩膀上，頭部躺臥，讓腰腹、骨盆、大腿、腳背貼緊在地麪。然後下身要固定好，利用腰腹部施力，仰起上身，令手肘離開地，這樣重復10次。

3、左腿前伸，右腿屈膝，右腳落在左膝內側，上身挺直，肩胛骨稍稍後壓，兩肩微微後仰，雙臂要伸直支撐上身。然後將屈膝的右腿朝左側擺動，此時右腳不要離地，同時利用左腿將其釦緊，之後左右互換做10次。

以上就是關於為什麼 的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。