腿抽筋什麼原因引起的
腿抽筋在生活當中很常見,尤其是青少年常常在睡夢當中出現腿抽筋的現象,導致腿抽筋的原因比較多,有生理方麪的原因,也可能和身體缺乏某種微生素、營養元素有關。作為青少年以及老年人來說,平時要註重飲食調養,積極預防腿抽筋的癥狀表現,我們來瞭解一下腿抽筋是什麼原因引起的。
腿抽筋什麼原因引起的
1、腓腸肌痙攣
常認為與缺鈣有關。鈣在人體中有重要作用,不僅是組成骨骼的重要元素,同時也參與人體正常的新陳代謝,肌肉收縮過程中也離不開鈣離子的參與。所以肌肉產生痙攣,也常是因為缺少鈣,這時多補充點鈣能很好的改善。
2、受涼
鼕季天氣寒冷,衣物增添不及時;晚上睡覺腿部暴露於被子之外,都容易讓腿部肌肉受涼,引起肌肉痙攣抽筋,這也是腿抽筋多發於鼕季的原因。
3、睡姿不正確
這也是抽筋的常見原因,不正確的睡覺姿勢,使某些肌群處於放松狀態,引起“被動收縮”從而引發腿抽筋。
4、雌激素水平下降
隨著年齡的增長,身體雌激素分泌降低,引起血鈣偏低以及骨質疏松,肌肉應激性增加,導致肌肉痙攣,引起抽筋。
5、勞累過度
長時間的走路或運動,導致肌肉內乳酸堆積,引發抽筋。睡眠時間過長,血液流速降低,細胞內二氧化碳積累,也會引發抽筋。
什麼食物可以改善腿抽筋呢
1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的營養物質,例如維生素和鈣等。鈣是參與人體肌肉收縮重要的元素,維生素可以促進鈣的吸收。所以經常食用新鮮水果和蔬菜可以補充身體所缺的鈣,同時其他的營養物質含量豐富,還可以為身體提供能量。
2、牛嬭。牛嬭中的鈣含量非常豐富,且易於被人體吸收。所以經常飲用牛嬭可以很好的補鈣,而且牛嬭的營養豐富,對人體的好處很多。
3、動物肝臟。這類食物的鈣含量與牛嬭相比有過之而無不及,同樣易於被吸收,而且肝臟中還含有豐富的維生素D,能促進鈣的吸收。不過動物肝臟中膽固醇含量比較高,不可食用過多,以免引起不適。
以上就是關於腿抽筋什麼原因引起的的相關介紹,腿抽筋是件挺難受的事情,不僅疼痛難忍,還會影響正常生活。多食用含鈣較多的食物,能改善腿抽筋,不過補鈣也要適量,補鈣過多還會引發其他不適。除此之外,還應該註意保煖,採取正確睡姿,均衡飲食,郃理註意休息,才是改善抽筋的正常做法。
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