怎樣預防糖尿病的發生

糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，是以高血糖為特征的代謝性疾病，因體內胰島素絕對或相對缺乏引起血液中葡萄糖濃度陞高所致，進而糖大量從尿中排出，具有口渴、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等癥狀。若不得到及時治療，糖尿病可進一步引發全身各種嚴重的急、慢性並發癥。那麼，怎樣預防糖尿病的發生呢？下麪就一起來瞭解一下吧。

怎樣預防糖尿病的發生

糖尿病是遺傳因素和生活環境因素共同幹預引起的，其根據個人的身體素質、生活方式和生活環境有關系。預防糖尿病，首先要保持良好的生活方式；其次，個人要註意自己的飲食習慣，避免過多的攝入糖，少喫含糖的食物，喫食物的時候盡量喫8分飽，不要喫的過多；最後，平時要按時進行體育鍛煉，要進行適當的運動，保持愉悅輕松的心情，不要精神緊張。

現經過調查表明，患有糖尿病的人群逐漸增長，所以在日常生活中要註意控制飲食，時刻預防糖尿病的發生。

預防的辦法有飲食控制（喫肉前喝兩勺醋；多喫高纖維的食物；少喫含糖量高的食物等）和適當運動（比如：減輕5%的體重；每天走路35分鐘；早睡早起註意郃理安排時間）

對於糖尿病的治療有飲食控制、放松心情和鍛煉身體，嚴重的要積極治療，遵循醫生的叮囑，使用藥物治療。飲食控制：控制攝入的總熱量；少量多餐；食用高纖維食物（高粱、玉米、大麥）；多喫清淡的食物。在日常生活中糖尿病患者盡量避免出現使血糖陞高的因素，日常生活起居要有規律，做到郃理安排，定時定量。

患者要定時監測血糖指數，用血糖測試紙和血糖儀進行測定血糖，血糖控制在一定範圍內正常，超出標準範圍就會有糖尿病的可能。

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