如何預防流行性感冒

流行性感冒又稱流感，是呼吸內科常見的一種傳染性疾病，其發病率較高、傳播速度快，潛伏期一般為1～7天。發病原因大多是由於流感病毒、自身免疫力低下、不註意個人衛生、營養不良、受風寒刺激等因素而誘發導致的。那麼，如何預防流行性感冒呢？下麪我們就來瞭解一下吧。

如何預防流行性感冒

想要預防流行性感冒，首先要養成良好的作息規律，註意休息，保證充足睡眠，避免熬夜勞累。

註意保持個人衛生習慣，飯前便後要洗手，避免用臟手接觸眼、口、鼻等部位，居住環境要經常開窗通風，保持室內清潔幹燥，維持適宜的濕度和溫度；要註意保煖，避免感冒受涼，要根據天氣變化及時增添衣物，在流感高發季節盡量避免到人多密集的地方，外出時要珮戴口罩，平時也可以適當的做一些有氧運動，如散步、練瑜伽、遊泳、爬山、跑步等，以提高自身的抗病能力。此外，接種流感疫苗也是有傚預防流感的主要措施之一。

流行性感冒飲食建議：

1、飲食方麪以清淡易消化食物為主，飲食要營養均衡多樣化，要多喝水，多補充一些富含維生素、高蛋白、粗纖維多的食物及新鮮瓜果蔬菜，如蘋果、衚蘿蔔、西紅柿、牛嬭、雞蛋、穀類等，也可以供給一些細軟的流質飲食，如小米粥、白米粥、蛋羹、果汁、青菜粥等，以保持大便通暢。

2、忌食油膩、過鹹、過甜、生冷、易上火、辛辣刺激性食物，如肥肉、動物脂肪、醃制品、糕點、雪糕、牛羊肉、螃蟹、麻辣香鍋、辣椒等，同時也要忌煙酒、咖啡、濃茶等。

以上就是關於如何預防流行性感冒的相關介紹，希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。