本人心裡很難受,精神壓力也很大,尊敬的律師大人,請問,我應該怎樣索賠,索賠的標準是多少？

我是一名中學教師，在一月前喝酒時被一教師用未開啓的啤酒瓶擊中麪部，導致麪部有12CM長的疤痕，在此事件中，本人沒有過錯，一想到我還要登講台講課，本人心裡很難受，精神壓力也很大，尊敬的律師大人，請問，我應該怎樣索賠？索賠的標準是多少？請詳細給予解答，謝謝！

　實際賠償加精神損害賠償。