健康功傚

紫薯:補脾、益氣、寬腸通便
南瓜:低蛋白質

食材用料

醬拌三泥的做法

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  1.把紫薯。南瓜。土豆都打皮放入磐中。

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  2.放入磐中。。。

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  3.把蒸鍋準備好。。 把紫薯。南瓜。土豆。都從中間切開，容易熟。 放入蒸鍋中。大火蒸20分鍾~！

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  4.蒸好後拿小勺壓成泥。。

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  5.加入蔥伴侶大醬。味精。

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  6.拿筷子攪拌 然後把大蔥切段擺在磐中周圍。

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  7.成品完成。紫薯和南瓜本身就甜。裡麪加大醬 就是甜中有鹹。放味精可以曾加鮮味。。

小貼士

實踐証明  紫薯可以和南瓜一起蒸

土豆要單獨蒸    

土豆熟的慢    紫薯和南瓜蒸好了    土豆還欠點火候。。。。