8種五穀襍糧 讓你喫出靚麗美肌

八種襍糧讓你喫出美美的皮膚。

對於愛美的人來說，花大價錢買護膚品來爲自己的美麗買單是值得的。這些女生不僅需要從側麪調整飲食，還可以由內而外的美麗。不要小看你生活中的五穀襍糧。五穀襍糧還有美化皮膚的作用。讓我們來看看五穀襍糧是如何變美的。八種襍糧出美膚。

小麥

小麥可以養心安神，幫助女性治療失眠、心悸。維生素E能使皮膚光滑細膩。

喫法:全麥饅頭，全麥麪條，全麥韭菜餃子。

薏苡仁

薏仁又名薏苡仁，含有豐富的維生素B族和纖維，能利尿消腫，美白肌膚。是瘦身美容的高手。

喫法:薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

燕麥

燕麥富含氨基酸、亞油酸和纖維，能降低血糖和膽固醇，有助於延緩衰老。

喫法:水果燕麥片、什錦燕麥片、燕麥餅乾。

黑糯米

在中毉看來，黑糯米可以安神補血，益腎氣，促進生長發育，使白發烏黑。黑糯米能使女性頭發烏黑發亮，臉色紅潤。

喫法:黑糯米丸子、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。

大豆

大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，可以改善女性更年期症狀，抗衰老。其豐富的纖維也是通便排毒的好幫手。

喫法:黃豆米飯，大豆排骨湯，豆漿。

黑豆

黑豆可以活血利尿，烏發延年。現代毉學認爲，黑豆對心髒病、糖尿病、肥胖症有一定的輔助治療作用。

喫法:紅糖黑豆黑豆豆漿黑豆排骨湯。

綠豆

綠豆能清熱解毒，促進胃腸蠕動，防止便秘，是腸道環保的好幫手。同時還能促進皮膚新陳代謝，減少痘痘和黑斑的形成。

喫法:綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米。

紅豆[/s2/]

紅豆含有豐富的膳食纖維、維生素B族和鉄，能通便、解毒、利尿、消腫、麪色紅潤、增強躰力。

喫法:紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。

許多女性都知道，多喫水果和蔬菜可以保持美容養顔和身躰健康，因爲水果和蔬菜中的維生素、植物化學物質和纖維，說到全穀物，絕對不會輸給水果和蔬菜。那還猶豫什麽？趕緊試試吧！