去健身房自己練習流程

很多人都會去健身房運動，下麪就來介紹一下去健身房自己練習流程。

操作方法

• 01

  到健身房練習之前需要找一個更衣櫃將換好自己的運動裝，將換掉的衣服和包放在裡麪，然後鎖好櫃子，拿上自己的水盃和毛巾就行。

  
• 02

  健身房裡麪有很多運動器械，但是剛開始練習不宜使用難度大的器械，可以先在跑步機上跑步，進行一些有氧運動。

  
• 03

  如果對健身房的很多器械不熟悉，一定要在使用前先了解一下各種器械的用法，以免傷到自己。

  
• 04

  運動完後不要立馬坐下，應該減輕運動強度，放慢運動節奏，待呼吸平穩之後再休息。