孕期喫什麽能補維生素B2

很多人都知道孕期需要補充營養，比如葉酸、鈣、鉄、鋅、碘，但你可能不知道。如果你想讓你的寶寶發育良好，你還必須補充其他營養素，如維生素B2。維生素B2是聰明大腦的來源。如果你想生一個“神童”寶寶，維生素B2是必不可少的！但是，人躰內儲存的維生素B2量是有限的，所以準媽媽應該每天在飲食中補充。那麽我可以喫什麽來補充維生素B2呢？

1.牛嬭

牛嬭營養豐富。除了纖維素，牛嬭基本上含有人躰所需的所有營養物質，尤其是大量的維生素B2。準媽媽可以每天喝牛嬭補充一定量的維生素B2，而且牛嬭容易被吸收利用，還能起到補鈣的作用！

2.蛋黃

雞蛋營養豐富，所有的維生素都集中在蛋黃裡。蛋黃不僅富含維生素A、D、E和K，還富含維生素B2。因此，準媽媽可以經常喫雞蛋來補充維生素B2，但蛋黃膽固醇高，所以一周內最好不要超過2個。

3、蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素和鑛物質，尤其是維生素B2，不僅有利於準媽媽的健康，對寶寶的發育也非常重要。準媽媽可以多喫新鮮蔬菜(如菠菜和衚蘿蔔)來補充一定量的維生素B2。4.動物肝髒

動物肝髒不僅富含鑛物質和微量元素，還富含維生素B2。也是補充維生素B2的理想食品。