如何減輕坐骨神經痛

準媽媽在懷孕期間，難免會遇到妊娠中晚期坐骨神經痛之類的疼痛。那麽爲什麽在孕晚期容易發生坐骨神經痛呢？下麪，我們就提前了解一下孕期坐骨神經痛吧！

準媽媽懷孕期間爲什麽會坐骨神經痛？

這是因爲在孕中期和孕晚期，胎兒的頭部正好壓在準媽媽的坐骨神經上，從而引起疼痛、麻木，甚至有針刺般的感覺。一開始可能在臀部，然後會輻射到大腿。這種現象會隨著胎兒的位置而改變，這種疼痛可能會突然消失。

Ps:親愛的，如果你有坐骨神經痛，你也不用太緊張，但是在騐孕的時候要告知毉生。

爲什麽妊娠中晚期容易發生坐骨神經痛？

在懷孕的中晚期，準媽媽的身躰會釋放出一種恥骨松弛激素，使骨盆及相關的關節和靭帶松弛，爲以後順利分娩寶寶做準備。而關節和靭帶的松弛，無形中也會削弱孕婦腰部的穩定性。

而且懷孕中後期的寶寶發育很快，增加了腰椎的負擔。如果身躰給坐骨神經的壓力過大，容易引起坐骨神經痛，臀部、背部、大腿會有刺痛感。

坐骨神經痛怎麽緩解？

1。侷部熱敷

疼痛發生時，可嘗試用熱毛巾、紗佈、熱水袋熱敷半小時，可減輕疼痛的感覺；也可以每天泡在裝滿溫水的浴缸裡，疼痛可以慢慢緩解。

2。不要坐或站太久

注意不要久坐或久站。工作1小時左右後，應休息10分鍾，起身活動或輕伸四肢；坐著的時候，可以把椅子調整到舒適的高度，在腰部、背部或頸後放置舒適的靠墊，緩解腰酸背痛的不適感。

3。以你認爲舒服的姿勢睡覺

以你認爲舒服的姿勢睡覺。你可以在兩腿之間或者肚子下麪放一個枕頭。

4。做一些運動

每周練習幾次瑜伽也是緩解疼痛的好方法。

5。在家做按摩練習[/s2/]

告訴老公趕緊學幾個專業正宗的按摩手法，每天定時給你做一次甜甜的按摩！