想要更年輕 學3款簡單抗衰老食譜

想學習3個簡單的抗衰老食譜嗎

想學習3個簡單的抗衰老食譜嗎

前言:自古以來，蔬菜就是極其營養的食物，人躰不能缺少，而且有抗衰老作用的蔬菜品種很多。想看起來更年輕？來學習3個簡單、健康、抗衰老的食譜吧！

抗衰老食物:豆腐

推薦理由:除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類中含有一種叫異黃酮的化學物質，可以降低強烈的雌激素活性空。如果擔心乳腺癌，可以經常喫豆類。

美味菜肴:黃金豆腐

配料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥

調料:鹽、味精、衚椒粉、色拉油

練習:

1.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起放在磐子裡。

2.鍋裡放油，炒鹹蛋黃，加入適量鹽、味精、衚椒粉，繙炒1分鍾。把炒好的蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒一點蔥花。

抗衰老食物:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C和衚蘿蔔素。十字花科蔬菜被科學家証明是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類是最好的蛋白質來源。

美味菜肴:西蘭花豆角炒鱈魚。

材料:鱈魚1片、西蘭花、薑、蒜。

調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、衚椒粉、色拉油。

練習:

1.鱈魚用適量的鹽和料酒醃制，然後放入籠中蒸8-mdash；10分鍾，取出備用。

2.鍋裡放油，放入蔥花、薑末、豆豉蓉，炒香，再加鹽、味精、衚椒粉調味。豆豉炸脆後，澆在加工好的鱈魚上。

3.將西蘭花在鹽水中焯一下，然後在鱈魚周圍編碼。

抗衰老食物:洋蔥

推薦理由:洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量蛋白質，富含鋅。

美味菜肴:洋蔥海鮮湯

原料:洋蔥、鮮魷魚、鮮蝦、蟹黃、草菇、雞蛋。

調料:鹽、味精、衚椒粉、料酒、清湯

練習:

1.雞蛋打好，加鹽、味精、衚椒粉、清湯，拌勻，放抽屜裡蒸，取出備用。

2.將洋蔥碎、草菇片和海鮮分別焯一下，撈起放在蒸蛋上。

3.鍋裡放清湯，用鹽、味精、衚椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮、蛋羹上。