産後心情不好怎麽調節

很多媽媽産後都會有一些不安的心態，擔心母乳不夠，擔心要照顧寶寶。這也讓各種焦慮、煩躁可有可無，讓新媽媽心理狀態不好。怎樣才能保持愉快的心情，遠離這些糟糕的狀態？聽媽媽的話。com爲您詳細講解！

1。哭泣的母親

症狀:如果沒有什麽特別難過的事，就會不自覺的流淚。有時候是因爲太累了，有時候衹是爲了別人無心的一句話而難過哭泣。

緩解對策:不要勉強自己。學會尅制自己的情緒。可以多想想自己可愛的寶寶，或者聽一些輕音樂來緩解情緒。

2。易怒的母親

症狀:芝麻綠豆之類的小事都能成爲導火索，莫名其妙地大發雷霆。這可能是因爲生活方式的改變和照顧寶寶的辛苦造成的傲慢情緒。老公、婆婆甚至寶寶都有可能成爲吵架的對象。

緩解對策:放松心情，等待改變。也許你的新生活沒有你想象的那麽忙。讓我們從育兒的新生活中休息一下。

3。焦慮的母親

症狀:第一次做媽媽，第一次接觸寶寶，難免會對自己的育兒生活缺乏信心。要知道，這種危言聳聽的狀態，根本無法承擔起育兒的責任！
緩解對策:要知道，一個嬰兒的“成長能力”是遠遠超出成年人想象的。你要相信這種力量，享受母子相処的快樂。

4、自閉症母親

症狀:多了一個小家夥，難免會失去一些自由。如果按照傳統的坐月子觀唸，坐月子期間不能出去玩，讓新手媽媽感到壓力很大。在這樣的壓力下，人會覺得自己是“籠中鳥”，無論如何也不會快樂。

緩解對策:和家人好好溝通，或者讓老公幫你“保釋”出來。出去走走，放松一下，一定會讓你神清氣爽！

5。愛發脾氣的媽媽

症狀:沒有人喜歡“孤獨”的感覺，忙碌的育兒生活需要一個幫手來分擔。而有些丈夫就是不能分擔家務或者根本不能在育兒生活中幫助她們，從而産生憤怒不滿的母親。

緩解對策:在發泄之前，你不妨冷靜下來，真誠地告訴他你的辛苦和對丈夫的期望。也許通過良好的溝通，他會有所提高。

6、無精打採的媽媽

症狀:剛“量産”完，又開始適應新媽媽的生活。雖然我知道有很多事情要做，但是我根本提不起精神。

緩解對策:不要事事力求完美。敞開你的心扉，盡你所能從這個過程中獲得真正的樂趣。