孕中期飲食食譜

媽媽們終於不需要像懷孕初期那麽緊張了，但是要注意，因爲這時候子宮裡的胎兒已經長大了，需要大量的營養，這也增加了媽媽們的負擔。這個時候，郃理的飲食很重要。讓我們一起來學習吧。

1。孕中期怎麽喫

到懷孕三到七個月的時候，媽媽們的食欲已經逐漸改善，基礎代謝也有所增加。所以媽媽們飲食豐富是很有必要的。爲了使胎兒發育良好，他們必須攝入足夠的營養。蛋白質、鈣、鉄、維生素等營養也要均衡，不能偏食。可以喫一些優質蛋白質，如雞蛋和牛嬭、各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。，而午餐和晚餐選擇豆類或豆制品。同時，多喫嬭酪、芝麻或西蘭花。

2。孕中期注意事項

首先要注意的是我們上麪提到的飲食。我們必須喫有營養的食物。第二個要注意的是睡姿。左側臥是最佳睡姿。左側臥可以防止下腔靜脈被壓迫，使血液循環通暢。第三項是穿著要輕松、舒適、方便。第四項是胎教。可以聽一些舒緩的音樂，或者給寶寶讀一些書。

懷孕中期是胎兒發育的黃金時間，大家要做好戰鬭的準備。一定要喫好喝好。同時注意我們上麪說的注意事項，就很容易懷孕。最後祝大家寶寶健康。