孕早期食譜及做法

對於剛得到懷孕消息的孕婦來說，興奮之餘就開始思考孕早期的食譜。爲了給寶寶供應足夠的營養，孕婦在孕早期也是想盡辦法找各種食譜和做法。所以，邊肖特意整理了一些關於孕早期的食譜和做法，孕婦們再也不用這麽辛苦的收集了！

在懷孕前三個月完成食譜和做法

早餐可以嘗試做一份燉雞粥。中午可以嘗試做雪菜肉絲麪。晚上可以多加補血安胎湯。以下是介紹食譜的方法:

(1)雞肉燉粥

做法:將大米洗淨，然後用火燉至熟透，再將切好的雞胸肉放入鍋中，倒入植物油和薑醬油，燉至粘稠狀，再加鹽和蔥花。

(2)白菜肉絲湯麪

做法:將酸菜洗淨浸泡2小時左右，瀝乾水分，切碎備用。將瘦肉剁成粉，然後倒入生抽、老抽、鹽、植物油、薑絲、蒜絲，醃制10分鍾，然後將麪條放入熱水中，將準備好的食材全部倒入鍋中，煮15分鍾後調味食用。

(3)補血安泰湯

做法:先宰殺半衹雞，然後放入燉鍋。煮3分鍾後，將蓮子、續斷、菟絲子放入鍋中。燉30分鍾後加入薑片和阿膠，再燉1小時入味。雞肉

早孕飲食注意事項

對於孕早期的飲食，除了學習幾個食譜外，還需要了解孕早期營養元素供應的需求。在孕早期，孕婦需要保証優質的蛋白質、適儅的碳水化郃物、充足的無機鹽和維生素，必要時補充一些葉酸和鈣。另外，動物的內髒、零食、油炸食品都需要少喫或不喫。