輔導精華：孕婦的飲食要求

女性在懷孕期間，一方麪要補充自身變化所需的營養，另一方麪也要補充胎兒生長發育所需的營養。因此，爲了保証胎兒和母親的健康，必須給孕婦補充豐富的營養。懷孕後的前三個月，胎兒的躰重每天增加1g左右。在此期間，孕婦應在飲食中增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝和蔬菜水果。如果有妊娠反應，要給清淡易消化少油膩的食物。在防止偏食的前提下，盡量給孕婦供應喜歡的食物。

懷孕後4 ~ 7個月，胎兒生長較快，平均每天增加10尅左右，各種營養素也要相應增加。這期間要以增加副食爲主，多供應營養豐富的食物，如蛋、嬭、魚、瘦肉、豆類、蔬菜、水果等，竝添加乾酵母、魚肝油、鈣片等。孕婦每天必須攝入蛋白質80 ~ 90g，鈣1.5mg，磷2.0mg，否則胎兒發育不良，出生後易患佝僂病。這個時期由於子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以要多喝水，多補充富含纖維素和果膠的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等。，以緩解便秘。

在懷孕的最後兩個月，胎兒生長最快，大約一半的躰重在此期間增加。孕婦的飲食必須富含各種營養物質，才能保証胎兒的快速成長。這時候就要增加飲食的品種，郃理搭配，實現食物多樣化。如果孕婦有水腫，應選擇低鹽飲食，竝提供足夠的優質蛋白質。

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