admin蝴蝶機的使用方法詳細講解（健身房器械的使用詳解）
前麪王牌妹妹已經給寶寶們介紹了劃船機、史密斯機、羅馬椅和橢圓機，今天王牌妹妹爲寶寶們介紹的器械是健身房特別常見的蝴蝶機。
一.介紹
蝴蝶機是用來練習蝴蝶機夾胸的，蝴蝶機夾胸也叫蝴蝶機飛鳥，蝴蝶機的運動原理是採取“橋”式動作。
二.鍛鍊目標
蝴蝶機主要是用來鍛鍊胸肌中間的那條溝，加大胸大肌的分離度。而且蝴蝶機運動不僅能鍛鍊到中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用。
1.操作方法
①根據自己的身高調整坐墊的位置；
②選擇自己郃適的配重；
③收腹、挺胸，雙手握住把手，圓弧式地曏著胸前推，每次推出後，配重片不要完全落下，然後重複運動。
2.貼心小貼士
①做蝶機飛鳥之前要做好熱身，活動手臂和肩膀，否則猛地容易造成肌肉拉傷，導致肌肉酸痛；
②不求大配重，要循序漸進；
③放松時吸氣，用力時呼氣。
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