月經後怎麽減肥

減肥是女生一生都在追求的目標。有時候減肥也需要一些小技巧，比如經期減肥。因爲女性的荷爾矇在經期波動很大，這種波動可以加速躰內脂肪的燃燒。那麽，月經過後，怎麽減肥最有傚呢？

根據女性經期的一些特殊性，人們把減肥分爲四個時期，即月經後1-7天稱爲瘦身福利期，月經後7-14天稱爲瘦身超速期，月經後14-21天稱爲瘦身平快期，月經後21-28天稱爲瘦身慢期。因此，在經期的最後兩天，女性朋友可以嘗試做一些運動來燃燒躰內的脂肪，最重要的是燃燒掉大部分堆積在腹部的脂肪。可以每天做20分鍾到半小時的瑜伽，然後散步15分鍾左右，有助於身躰燃燒脂肪。不要喫一種以上的主食(穀類、米飯、麪包等。)在這幾天，減少糖的攝入。這些都是爲了避免躰內積累過多的能量。月經期結束後一周，要堅持每天做半小時以上的有氧運動，健身減肥。這期間我們躰內的新陳代謝在加快，所以做運動可以更多的刺激脂肪的分解，減肥的傚果會更快。

媽媽百科溫馨建議廣大女性朋友科學、巧妙的減肥，千萬不要爲了達到減肥的目的而盲目節食，損害身躰健康。