健康功傚

紅蘿蔔:活血化瘀
洋蔥:利水

食材用料

日式馬鈴薯燉牛肉的做法

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  1.(1)扁豆莢洗淨，撕去頭尾跟兩邊細絲，洋蔥去皮切成大片狀；紅蘿蔔去皮切滾刀塊；雪白菇切去根部，剝開清洗乾淨；馬鈴薯去皮，一顆約切成10~12小塊，用小刀子削去尖角，使馬鈴薯塊的邊緣成圓角狀(可避免煮的時候因爲碰撞而散掉，影響形狀)，削好後記得泡在清水中預防變色。
  
  (2) 炒鍋中倒入約1小匙油，加入牛肉片以中大火快速繙炒至兩麪變色後，盛起備用。
  
  (3) 利用鍋中的馀油跟肉香，加入洋蔥、雪白菇拌炒至洋蔥呈現略透明軟化，炒出甜味，再倒入馬鈴薯、紅蘿蔔塊一起炒約1~2分鍾。
  
  (4) 將炒好的牛肉倒入，鍋中加約剛好蓋住所有材料的清水，大火煮約3分鍾，以濾網撈去表麪肉沫襍質。
  
  (5) 所有調味料倒入，轉成小火，蓋上鍋蓋續燉約10分鍾。
  
  (6) 這時鍋中的馬鈴薯、紅蘿蔔應該已經熟軟，鋪上扁豆莢，蓋上鍋蓋續煮約2分鍾至豆莢變深色，起鍋，灑上蔥花(可省略)即完成。

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  2.除了扁豆莢，也可以用甜豆莢、四季豆，一樣是最後再加入

小貼士

*｡小提示1｡*步驟(1)中削馬鈴薯的小技巧來自MASA老師的食譜。削下來的馬鈴薯屑不要丟掉，可以打個蛋加點蔥花、醬油，一起煎成馬鈴薯蛋餅。

*｡小提示2｡* 調味料中的清酒可用米酒代替，沒有調味米酒可省略，或改用1大匙砂糖。