admin低卡高麗菜卷的做法
健康功傚
香菇:健脾
海帶:消痰
芹菜:除煩
食材用料
| 香菇 | 海帶 |
| 高麗菜 | 雞胸肉 |
| 蛋白 | 芹菜 |
| 洋蔥 | 蔥 |
| 鹽 | 烹大師 |
低卡高麗菜卷的做法
1.將高麗菜放到冷凍庫一個晚上，把海帶、香菇泡水
2.將芹菜、蔥、洋蔥、海帶、香菇切小丁之後用少許的油炒過加入香菇海帶水和鹽、烹大師一起炒過
3.將雞胸肉切成小丁，加入炒過的料及蛋白冰到冷藏室約15分鍾，竝同時把高麗菜葉取出退冰
4.用包潤餅的方式將料包入高麗菜葉中，拿到電鍋裡蒸15~20分鍾即完成
小貼士
將高麗菜放到冷凍庫一個晚上，再拿出來退冰就不用川燙即可軟化葉片了喔
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