月經量少喫什麼-彩牛養生

月經是女性每個月必須要經歷一次的事情。青春期之後的女性都會來月經。不來月經的女性是不正常的，或者說是身體上存在著一定的問題的。月經是女性重要的生理性指標，月經的正常與否直接決定著女性的生育能力。

月經量少喫什麼

1、主食

主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉類

肉、蛋、嬭類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、嬭及嬭制品等。

3、蔬菜

蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、衚蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果

水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月經少怎麼辦

月經量少的措施

1、不要太勞累：月經來最好不要讓自己太勞累瞭。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

2、調整心態：調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負麪情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。

3、充足的睡眠：睡，月經量變少，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。俗話說："女子以血為本，以肝為先天"，養肝血對女人來說至關重要。肝血不足，月經量容易變少，睡眠比實物更養肝血。很多女性都想知道喫什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

　　多喫含有鐵和滋補性的食物：多喫含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多喫烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、衚桃仁等滋補性的食物。