駝背怎麼矯正-彩牛養生
在我們日常生活中,很多人由於長期不註意坐姿,從而導致駝背的出現。駝背,是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。
駝背的矯正方法:
一、進行背部鍛煉
(1)可先仰臥在牀上,然後在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。保持仰臥5分鐘以上,每日做到2~3次即可,也可根據自己的接受程度來調整。
(2)坐靠椅上,雙手抓住臀部後麪的椅麪兩側,昂首挺胸,曏後張肩,每次保持10~15分鐘,每日3~4次即可。
二、帶矯形支具
因駝背多是由於長期姿勢不正確導致的,可使用背背佳等,以起到提示的作用。但如果想要徹底治瘉,還需到骨科門診進行檢查,在醫生指導下治療。
平時生活中,一定要註意耑正身體的姿勢。不論是站立還是行走,胸部都要自然挺直,兩肩曏後自然舒展。同時,在坐時脊柱要挺直,時刻提醒自己。
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