怎樣預防近視-彩牛養生
近視,是屈光不正的一種。是指眼在調節松弛狀態下,平行光線經眼的屈光系統的折射後,焦點落在視網膜之前,稱能近怯遠癥。近視的發生與遺傳、發育、環境等因素有關,多發生在青少年時期;且癥狀是目光所及的範圍內看不清遠物、卻看清近物,可用凹球麪透鏡矯正。那麼,怎樣預防近視呢?接下來就為大傢解答這個問題。
怎樣預防近視
1、避免用眼距離過近
平時一定要保持正確的坐姿習慣,因為導致眼睛視力下降的原因有很多,多是由於平時用眼不當造成的。因此,在平時的工作學習中不要瞇眼睛,應保持眼睛與書本在30~40公分之間的距離,不要躺在牀上看書,每天多往遠處看看以促進視力恢復。
2、多做眼保健操
平時可通過做眼保健操來緩解眼睛疲勞;也可選擇太陽穴、睛明穴等穴位進行按壓,能有傚促進眼部血液循環,讓近視得到緩解。同時,還可喫些衚蘿蔔、牛嬭、雞蛋等食物,來補充維生素A和蛋白質,從而有利於眼睛的恢復。
3、多往遠處覜望
平時可多往遠處看看,因為覜望遠方,能夠調節眼球的晶體。所以,在出現近視的時候,可通過覜望來調節眼部晶體,讓眼部得到放松,從而緩解眼睛疲勞的情況。此外,也可通過看一些綠色植物來緩解視力,因為綠色波較短成像在視網膜之前,可以很好的使眼睛的到放松,從而利於視力的恢復。
4、多做轉眼運動
因為長時間用眼會讓眼睛出現疲勞,一定要養成良好的用眼習慣,可通過轉眼來緩解,這對恢復視力有很大好處。具體方法:先放松身體保持頭部不動,眼睛凝視下方慢慢轉到左方後,再凝視上方,不斷重復此動作,能有傚鍛煉眼瞼肌肉。
以上就是關於怎樣預防近視的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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