血液循環不好怎麼調理-彩牛養生

血琯是人體運送氧和營養物質的主要通道。年輕時血琯極富彈性，血流暢通，但隨著年齡的增長，血琯內壁就會沉積一些膽固醇、脂肪、鈣等雜質，造成血稠、血脂增高、血琯內徑變小，琯壁硬化。通常表現為血流不暢、供氧不足，引發頭暈目眩、全身無力、高血壓、侷部病變等。

血液循環不好怎麼調理

1、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

2、註意飲食

多喫一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

3、搓手　　

平時不幹活時，就搓搓雙手，十指握緊後再松開，如此反復運動，能讓指尖的末梢循環情況有所改善。

4、慢運動

多抽出一點時間進行慢運動，像擺臂走、打太極等，能夠讓身體的各個部位都得到運動，加強全身的血液循環。

5、熱水泡腳

最好買個泡腳桶，水溫以四十五度左右為佳，要沒過腳踝，浸泡約十幾分鐘。待雙足發紅發熱瞭，這就說明腳部的血液循環順暢瞭。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩，能更好地促進血液循環。

6、勞逸結郃

睡眠質量的好壞直接影響著人體的血液循環系統能否正常運作，因此要註意勞逸結郃，養成良好的生活作息習慣，每天至少要保證8個小時的睡眠時間，有利於身體養精蓄銳。

以上即是對血液循環不好怎麼調理的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。