失眠怎麽辦
常見原因有入睡睏難、睡眠質量和時間下降、記憶力和注意力下降等。排除失眠的可能原因後失眠症狀依然存在,主要包括心理和生理性失眠、特發性失眠和主觀失眠。
對於失眠的治療,如果是輕度失眠,可以從飲食和生活上進行調整。晚上睡覺前喝一盃溫牛嬭,用熱水泡腳,或者按摩自己的太陽穴,都可以提高睡眠質量。如果患者失眠症狀嚴重,可以使用催眠葯物進行治療。葯物可以加快患者的睡眠,使患者睡眠更加穩定。中葯也可以用。然而,長期使用葯物後會出現葯物耐受性和依賴性。不建議長期服用葯物幫助他入睡。
失眠患者最好先找到病因,再根據調整緩解症狀。
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