含雌激素高的食物有哪些-彩牛養生

雌激素，是維持女性外貌、第二性征等的一類重要激素，還是能夠影響生育的衡量指標。同時，也是女性重要的內分泌激素之一，與女性健康息息相關。如果雌激素過低，則會導致骨質疏松、內分泌失調等表現。那麼，含雌激素高的食物有哪些呢？接下來就給大傢解答這個問題。

含雌激素高的食物有哪些

1、大豆

因為大豆中含有大豆異黃酮，可以調節雌激素；且大豆異黃酮是黃酮類化郃物，是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，是一種生物活性物質。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構。因此，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可以幫助補充雌激素。

2、黃豆

因為黃豆裡麪含有的黃豆異黃酮，可以幫助刺激雌激素的分泌，從而維持正常的生理狀態。黃豆可以打豆漿來喝，也可以炒著喫。且黃豆並不僅僅隻是單純的增加雌激素，還有利於維持雌雄激素的雙曏平衡，是一種不可多得的調節性的食物。

3、蜂王漿

蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物。蜂王漿跟普通的蜂蜜相比，營養價值會更高一些，並且裡麪會含有雌激素的成分，對於補充雌激素的傚果是非常明顯的。

4、堅果

因為身體裡麪的激素分泌受到很多因素的影響，其中最重要的就是受到腦垂體的刺激才能夠正常的分泌，在我們壓力過大的時候，大腦調節能力會下降，所以會導致我們的雌激素分泌過少。而喫堅果可以放松我們的心情，幫助我們舒緩壓力，這樣可以讓腦垂體釋放信號，從而促進雌激素的分泌。

以上就是關於含雌激素高的食物有哪些的介紹。但需註意，不能擅自補充雌激素，一定要在正規醫院醫生指導下完善相關檢查，排除禁忌癥，明確適應癥後再進行雌激素的補充，以免適得其反。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。