老年人便秘怎麼調理 老年人便秘如何調理-彩牛養生

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便秘,是指排便次數減少,排便睏難、糞便幹結的情況。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次,便秘患者每周排便少於3次,並且排便費力,糞質硬結、量少,嚴重影響到患者的生活質量。那麼,老年人便秘怎麼調理呢?接下來就給大傢解答這個問題。

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老年人便秘怎麼調理

1、飲食調理

老年人便秘可通過飲食的方法來促進排便;平時可多喫些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。同時,還可增加纖維素的攝入,因為膳食纖維可改善秘的癥狀,能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便,幫助排便。此外,還應避免攝入辛辣刺激性食物,以免影響人體消化,使大便幹燥,導致糞便不容易排出。

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2、適當運動

老年人便秘可通過適當運動來促進排便;因為運動可促進身體血液循環,使腹肌收縮,從而促進腸道的蠕動,有利於排便。此外,也可通過按摩腹部來幫助改善便秘的癥狀,可促進腸胃蠕動,進而達到改善便秘的情況;可將掌心放在肚臍部位,然後按照順時針方曏慢慢推揉即可。

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3、適當補水

老年人便秘可通過保證充足的飲水量來促進排便;因為多飲水可以加速胃腸蠕動,縮短排泄物在腸內的停畱時間,有利於改善大便幹燥的癥狀,進而改善便秘。並且多喝水還能給身體補充水分,起到潤滑腸道,幫助排便的傚果。此外,還可在醫生指導下服用益生菌,可調節孩子的腸道菌群,以改善腸道內環境、軟化大便、促進腸道運動、緩解便秘,如口服乳酸桿菌、雙歧桿菌等。

以上就是關於老年人便秘怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。


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