拖延癥怎麼辦 拖延癥應該怎麼辦-彩牛養生
拖延是一種普遍存在的現象,嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響,如出現強烈的自責情緒、負罪感,不斷的自我否定、貶低,並伴有焦慮癥、抑鬱癥等心理疾病,一旦出現這種狀態,需要引起重視。那麼,拖延癥怎麼辦呢?接下來就為大傢解答這個問題。
拖延癥怎麼辦
1、經常自我反思
如果在下一次想要再拖延一些事情的實施時,不妨問一下自己,自己的行為是否對生活產生瞭很大的影響,自己是否可以避免此類似的事情發生,自己的拖延到底會產生哪些不利的後果,不斷地反思,可以糾正自己的行為。
2、不必急於求成
不是要一下子杜絕自己不接觸手機和電腦,每天最好減少玩手機和上網的時間,可以為自己設定一個鬧鐘,當鐘聲響起最好就可以遠離這些電子產品,可以去跟朋友約會或去散步。總之要遠離這些電子產品,這樣可以避免沉迷於電子產品中,從而使自己產生惰性。
3、制定清晰計劃
如果目標過於遠大,這樣很容易讓人產生消極和倦怠的心態,那麼拖延和廻避的情緒就會出現。所以最好制定一些具體和可操作性的計劃,越容易執行就越好,這樣可以讓自己階段性地完成一些目標,利於避免拖延的情況發生。
以上就是關於拖延癥怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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