嚴重失眠怎麼辦 嚴重失眠如何處理-彩牛養生
出現失眠不應該過分的擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果會適得其反,應該保持自然的心態,對緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種,比如在睡覺之前半個小時喝一盃熱的牛嬭,對調節睡眠有很好的幫助。可以洗熱水澡或者泡腳,對睡眠百利而無一害。
睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦,不要看刺激性的電視影片,避免喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性的飲料。白天可以進行適當的戶外活動,使身體產生一定的疲勞感,更有利於睡眠。睡眠的環境應該加以調整,不應該太過於光亮。如果有焦慮抑鬱情緒,還需要服用相關藥物改善睡眠。
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