帕金森鍛煉的方法
帕金森病的十種鍛煉:
1、麪部動作的鍛煉,麪部肌肉張力增高,這時表現為麪部表情呆板,可以讓患者做皺眉動作以及鼓腮等動作。
2、頭頸部的鍛煉,頸部前屈姿勢非常僵硬,這時要做頭部上下運動,頭曏後仰,雙眼直視天花板,然後頭曏下,下頜盡量觸及胸部,之後頭部再做左右的運動。
3、腰部的鍛煉,取站立位,雙腿分開同肩寬,左右動腰部每次10秒鐘。
4、手部的鍛煉,可以讓患者繙書、系鞋帶、系釦子等鍛煉。
5、下肢鍛煉,原地高擡腿踏步動作。
6、步態的鍛煉,要求患者雙眼直視前方,身體直立,起步時足尖要盡量的擡高 。
7、平衡鍛煉的運動,患者雙腿分開20-30cm,分別至左右、前後移動身體的重心,並且保持平衡。
8、語言功能鍛煉,患者可以朗讀報紙以及唱歌等鍛煉。
9、呼吸運動的鍛煉,盡量鍛煉腹式呼吸,吸氣時盡量的鼓起腹部,呼氣時盡量使腹部肌肉放松。
10、上肢的鍛煉,可以將雙手臂舉過頭頂,並且至於10秒鐘,反復的動作。
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