保護視力的方法

現如今走哪都能看到人們都在低頭玩手機，這是對視眼睛的最大的傷害，那你知道我們平時保護眼睛的方法有哪些麼？接下來給大傢詳細講講保護視力的方法。

保護視力的方法

1、間隔用眼法

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，覜望遠處，讓眼睛充分放松。還要經常揉按晴明穴、攢竹穴、太陽穴和四白穴是眼部最重要的四個穴位，當你用眼時間較長時不妨依次按揉這四個穴位，可以達到緩解疲勞的傚果。

2、舒適的用眼環境

在看書用眼時註意對光線的調試，舒服的光線可以起到保護眼睛的作用，減低對視力的影響，當光線過強或者過暗時都會對眼睛帶來不良影響，所以青少年在暗處或者夜晚看書時，需要在書桌旁安裝書燈，可以減少反光，降低對眼睛的傷害。

3、養成良好的用眼習慣

看書時避免彎腰駝背，或者趴著、躺著、側著身子看書。眼睛與書本的距離保持在30~35厘米，身體與課桌保持在10厘米，書本與課桌的的角度保持在30~45度。

4、良好的生活作息

保持良好的睡眠，避免睡眠不足引起眼睛結膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流淚等癥狀，避免不良的生活習慣造成眼部疾病，引起視力下降，例如：避免用手揉搓眼部、個人清潔物品不要與他人共用、眼部清潔要做好等。

以上就是有關於保護視力的方法的全部內容，希望可以對大傢有所幫助。保護視力還需要保持營養攝取的均衡，多喫水果、蔬菜、肝臟、魚類。