跑步腿會變粗麼

跑步是很多人喜愛的體育運動，受到很多運動人士的追捧，有的人說跑步會讓小腿變粗長肌肉，所以很多愛美的女性擔心身材會變得不完美，是這樣的嗎？我們一起來瞭解一下跑步腿會變粗麼。

跑步腿會變粗麼

從平時的新聞或賽事中可以看到運動員腿部肌肉的發達程度是不同的，拿跑步的運動員來說，我們發現大部分的馬拉松運動員小腿都比較纖細，但是短跑運動員大多數都是腿比較粗，肌肉比較發達的。由此可見跑步還是有可能會讓腿變粗的，但是跑步會不會讓腿變粗還是要看怎麼跑。運動量得當，不僅不會使腿變粗，相反還能減肥瘦身。

跑步分為長跑和短跑。長跑是我們平時比較常見的鍛煉身體的方式，長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的７－８倍時，肺活量便會相應的提高。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，肌肉會變得結實、緊致一些，腿部的圍度會減少。同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功傚。

短跑則是更強調速度與力量，所以我們看到許多的短跑運動員腿部肌肉比較發達，因為他們做的都是高強度的無氧運動。但是我們平時的運動量和運動強度是不能和專業運動員相比的，所以基本上不存在跑步會使腿變粗的情況。而且女性體內郃成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。