跑步能減肥嗎

跑步，是我們日常生活中最常見的一種身體鍛煉方式。其在運動上的定義是一種步伐，且雙腳不會同一時間踫到地麪。也可以是一種有氧運動或厭氧運動，並可起到有傚減肥的目的。那麼，跑步能減肥嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

跑步能減肥嗎

跑步是能減肥的。據統計，跑步每分鐘所消耗的卡路裡比其他運動消耗的卡路裡要多很多。堅持跑步，有助於身體內熱量的消耗。但是，跑步需達到一定的時間及強度才能起到減肥的傚果。一般每天堅持跑30分鐘以上，並採用慢跑或中跑的速度是能有傚減肥的。此外，跑步還可以改善皮膚。因為跑步的時候會排汗，當身體在排汗液時，會使皮膚底下的雜質也被排出，從而清潔瞭皮膚的毛孔，讓皮膚更有光澤。

知識拓展：跑步的好處

1、預防骨質疏松

跑步有預防骨質疏松的好處。尤其對於老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏松的情況。而經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。

2、預防乳腺癌

跑步有預防乳腺癌的好處。乳腺癌是女性的多發疾病，而跑步可調動身體各個器官和細胞的運作，從而減小癌癥病變的可能性。此外，跑步還有鍛煉肺活量的好處。因為在跑步中，呼吸起來比較睏難，需要共同用到鼻子和嘴巴，來進行適當的自我調整。

3、提高免疫力

跑步有提高免疫力的好處。因為跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專傢表示，經常進行跑步鍛煉的人，身體素質一般都比較好。因此，跑步可起到很好的增強體質的傚果。

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