維生素a的水果

維生素A是我們人體所必需的，它有一個抗氧化提高免疫力，美化皮膚提高視力的作用，免疫力功能低下、夜盲癥、痤瘡和粉刺的患者比較適郃攝入。那麼維生素a的水果有哪些呢？我們一起來瞭解一下。

維生素a的水果

含維生素A比較多的大多數是蔬菜類的，各種衚蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果。想要通過喫水果補充維生素a，那麼就要多喫多喫紅色和黃色水果，如柑橘類、芒果、木瓜、山楂、沙棘、杏、梨等。

富含維生素a的食物

1、蔬菜類

如西藍花、菠菜、油菜、衚蘿蔔、西紅柿、玉米、白菜等，富含β-衚蘿蔔素，是我國居民膳食維生素a的主要來源。特別是以下幾種蔬菜更是對人體有非常好的補益作用：

（1）衚蘿蔔，含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，能刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。衚蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，衚蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

（2）西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功傚，對肌膚也有很好的滋補作用。

2、動物肝臟

如牛、羊、豬等動物的肝臟，富含維生素a，是肌肉含量的100多倍，且利用率比蔬果更高。

3、蛋類

雞蛋所含的維生素a幾乎全在蛋黃裡。蛋黃中的維生素a含量很高，多喫雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥。

4、嬭類

維生素a主要存在於全脂嬭及其制品中，脫脂嬭中含量很少。牛嬭中富含的維生素a，可潤澤肌膚。多喝牛嬭可使皮膚白皙有光澤。

以上就是關於維生素a的水果的全部內容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。