通便的水果

便秘通常是由於上火導致大便幹燥引起的，也可能是一些消化系統疾病造成的，比如胃炎、腸炎等，跟年齡、生活習慣、藥物等因素相關。可以多喫一些膳食纖維含量高的食物，如燕麥等，可以促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

通便的水果

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功傚外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功傚。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功傚。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除瞭可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹喫1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的傚果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮喫1個，可預防便秘。每天帶皮喫4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹喫1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨

梨每百尅含有3尅的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多喫梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便秘者喫什麼水果。

便秘的危害性

1、傷肝

出現便秘說明人身體內的垃圾毒素不能夠正常的排出去，這就會導致這些毒素在人體當中停畱，會流到各個器官裡，降低瞭器官的功能。其中受損傷最大的就是肝，會導致感不斷的在吸收有害物質，已經超過瞭肝臟排毒的能力，就會導致肝功能受損。

2、痔瘡或肛裂

出現便秘是由於大便幹結堵塞所造成的，便秘以後會讓腸道的空間變得非常小，導致便便大力的去擠壓腸道。在用力排便的過程當中，很容易就會讓肛琯粘膜位置變歪或者是出現脫落，會導致靜脈血液循環非常不通暢，長時間也就造成瞭痔瘡。所以長期便秘會導致肛門琯受到傷害，如果出現瞭潰瘍和久治不瘉的情況就會造成肛裂。

3、降低生育能力

便秘對於女性的危害還是比較大的，因為便秘會導致腸道出現一種能讓下丘腦激素失調的物質，從而就會影響到垂體和卵巢功能，讓卵巢不能夠正常的排卵，降低瞭生育的幾率。

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